Revista presei

Uneori întâlnești oameni care reușesc să-și ascundă vârsta foarte bine. De obicei, cei care au un aspect plăcut chiar și la o vârstă înaintată au o minte clară și o energie foarte puternică. Este plăcut să vezi o persoană care nu s-a epuizat în zadar, dar a depus efort și fiecare zi o trăiește din plin. Ea trăiește fiecare zi cu demnitate și frumos până la adânci bătrâneți. Probabil, aceasta este fericirea …

Uneori întâlnești oameni care reușesc să-și ascundă vârsta foarte bine. De obicei, cei care au un aspect plăcut chiar și la o vârstă înaintată au o minte clară și o energie foarte puternică. Este plăcut să vezi o persoană care nu s-a epuizat în zadar, dar a depus efort și fiecare zi o trăiește din plin. Ea trăiește fiecare zi cu demnitate și frumos până la adânci bătrâneți. Probabil, aceasta este fericirea …

Mască aurie din ghimbir cu turmeric

Ingrediente
2 linguri de rădăcină de ghimbir proaspăt rasă2 linguri de miere1 linguriță de turmeric

Mod de preparare
1. Amestecați rădăcina de ghimbir proaspăt rasă, mierea și turmericul. Aplicați compoziția pe față pentru 10 minute. Dacă aveți senzații de arsuri, să știți că este o mască care încălzește. Datorită efectului de încălzire se îmbunătățește circulația și se netezesc ridurile!

2. Clătiți cu apă caldă. Va fi foarte bine dacă ulterior veți aplica și suc de rodie. Acest fruct conține o mulțime de antioxidanți și acizi de fructe, pielea va deveni foarte fină după aplicarea ei pe față.

Nu este un element obligatoriu, dar este unul suplimentar și care crește acțiunea ghimbirului și a turmericului. Folosiți suc proaspăt de rodie.
Întinerirea în condiții casnice poate fi realizată fără prea mult efort. Să vedem de ce sunt atât de eficiente ingredientele măștii de aur și cum acționează asupra pielii.

Care este secretul măștii de aur făcute acasă?

1. Ghimbir

Ghimbirul redă pielii elasticitate și tonus. Acesta stimulează circulația chiar și în cele mai profunde straturi ale pielii. Fața devine mai sănătoasă și mai luminoasă, iar ridurile se estompează.

Ghimbirul alimentează pielea cu vitamine și îmbunătățește proprietățile de protecție. Pielea nu va fi afectată atât de mult de factorii exteriori, cât și de variațiile de temperatură.

Dacă aveți piele uscată, ghimbirul nu o va usca mai mult. Din contra el poate să o hidrateze profund și să o alimenteze cu microelemente utile.

2. Turmeric

Turmericul conține acid ascorbic. Datorită acțiunii acestuia este stimulată producerea de colagen. De asemenea, conține și niacină, care restabilește celulele deteriorate.

Turmericul face fața mai luminoasă! De asemenea, înălbește petele pigmentare, îngustează porii și face pielea catifelată. Dacă credeți că turmericul va lăsa o nuanță gălbuie, ștergeți fața cu suc de lămâie.
Nuanța de galben va fi îndepărtată și cu suc de rodie. Se recomandă să aplicați această mască seara, iar dimineața nu va fi nici urmă de turmeric.

3. Mierea
Mierea conține polifenoli care încetinesc procesele de oxidare în celule și stopează îmbătrânirea. Zincul din componența sa încetinește îmbătrânirea și înlătură orice inflamații.

Mierea în combinație cu ghimbir și turmeric vă va ajuta atât să înălbiți și să întineriți tenul, cât și să corectați unele defecte (cicatrici). De asemenea, ghimbirul distruge foliculii firelor de păr care sunt în plus pe față.

Întrebări frecvente

1. La ce vârstă poate fi aplicată această mască?
Masca este benefică pentru femeile de orice vârstă, cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Dacă această mască va fi făcută de o femeie mai în vârstă, ea va observa mai repede efectul, deoarece timpul și-a lăsat deja amprenta. Pentru femeile mai tinere va avea efect de tonifiere, hidratare și înălbire.
Masca se potrivește pentru femeile cu orice tip de piele, pentru fiecare tip are acțiunea sa vindecătoare.

2. Cât de repede se observă rezultatul?
După prima aplicare veți observa deja efectul. Imediat după clătire veți observa de parcă fața sa înnoit, este mult mai netedă. După a treia aplicare încep procesele de regenerare în straturile profunde ale pielii și ridurile dispar treptat.

3. Cât de des poate fi făcută masca?
De trei ori pe săptămână. Este cantitatea optimă de proceduri și efectul va fi evident. Totodată pielea va reuși să se odihnească și să se reînnoiască.

4. În ce perioadă a zilei este bine să facem masca de aur?

Seara este cel mai bine. Ghimbirul încălzește pielea și ar fi bine să nu mai ieșiți afară, în special în perioada rece a anului. De asemenea, nu veți mai fi nevoite să vă machiați.

5. Se colorează pielea în culoare galbenă după aplicarea măștii de aur?

Nu, nu se colorează. În rețetă este indicată cantitatea ideală de turmeric care acționează benefic asupra pielea fără a o colora. Dacă aveți tenul deschis, puteți observa o ușoară colorare, dar se va spăla repede. De asemenea, puteți șterge fața cu suc de rodie sau lămâie.

6. Există contraindicații pentru utilizarea măștii?

Dacă pielea este prea sensibilă, puteți ține masca doar 5 minute. Efectul oricum se va vedea. Însă timpul se reduce, doar dacă pielea este într-adevăr foarte sensibilă. Dacă tenul are vinișoare roșii, masca poate fi aplicată, deoarece ghimbirul fortifică vasele. Vinișoarele vor dispărea peste câteva proceduri.

7. În ce cazuri nu poate fi utilizată masca?

Dacă aveți pe față răni deschise, traume, atunci masca nu se aplică, deoarece provoacă iritații.
Încercați să faceți această mască cel puțin o dată și vă veți îndrăgosti de ea!
Vă dorim să fiți tinere mereu la suflet și la corp.

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

loading...

Cu toții înțelegem că odată cu înaintarea în vârstă corpul femeii este supus schimbărilor. Anii își lasă amprenta. După 40 de ani metabolismul încetinește, încep schimbările hormonale, iar corpul devine mai puțin flexibil. Acest lucru influențează puternic atât asupra stării fizice, cât și asupra stării psihice. Puteți să vă conformați acestei situații și să lăsați mâinile în jos sau puteți încerca să schimbați lucrurile.

Cel mai bun medicament pentru toate schimbările de vârstă sunt exercițiile fizice regulate. Echipa noastră v-a pregătit 5 cele mai eficiente exerciții pentru femeile de peste 40 de ani, care vor diminua semnele îmbătrânirii și vă vor ajuta să fiți în formă.

Un set de exerciții pentru fiecare zi

În continuare vă vom prezenta un set de exerciții și lecții video, dar până atunci vom vorbi despre beneficiile exercițiilor și la ce trebuie să atrageți atenție când începeți antrenamentele.

Dorința de a vă însănătoși și de a avea un corp tonifiat este un început bun. Însă este important să nu exagerați. Dacă nu ați practicat sportul niciodată, atunci trebuie să fiți mai atente. Începeți de la puțin, apoi măriți efortul treptat.

Este foarte important să vă concentrați la calitate, iar nu la cantitate. Efectuați exercițiile lent, dar corect. Veți avea mai multe beneficii și veți evita traumele. Pentru femeile mai în vârstă sunt foarte importante antrenamentele de forță. Acestea contribuie la creșterea masei musculare și mențin corpul în formă

Antrenamentele de forță influențează benefic asupra sănătății psihice. Mai mult, cercetările au demonstrat că antrenamentele regulate îmbunătățesc circulația sangvină și stimulează activitatea creierului. De asemenea, se va îmbunătăți calitatea somnului și veți adormi mai repede. Nu trebuie să permiteți vârstei să vă depășească moral și fizic. Sunteți de acord? Atunci începeți să vă antrenați.

5 exerciții necesare

1. Burpee

Clasicul burpee constă din următoarele etape: efectuați o așezare, sprijiniți-vă cu palmele în fața dvs., luați poziția de flotare, faceți o flotare, vă întoarceți la așezare și faceți o săritură în sus din această poziție. Acesta este burpee. Numărul repetărilor depinde de pregătirea dvs. fizică. Puteți începe de la 10-15 și apoi să măriți numărul.

Acest exercițiu poate să vă sperie, deoarece pare complicat. Dar suntem siguri că îl veți efectua. Da, burpee conține câteva exerciții și antrenează toate categoriile de mușchi și nu trebuie o pregătire specială. Este foarte ușor de efectuat acasă.

Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea caloriilor. Vă menține în formă și dezvoltă mușchii, crește rezistența, crește volumul plămânilor și fortifică inima.

În acest video vă prezentăm cum se efectuează burpee corect.

2. Așezări

Efectuarea corectă a așezărilor fortifică mușchii fesieri, ai coapselor, abdomenului, spatelui. Mai mult, așezările vă mențin echilibrul și coordonarea.

Este important să le faceți corect. Stați drept, picioarele la distanța umerilor. Spatele drept pentru a nu suprasolicita spatele. Cu fesele puțin în urmă începeți să vă așezați.

Cea mai importantă regulă – genunchii nu trebuie să treacă de vârfurile degetelor. Efectuați o așezare deplină, coborâți bazinul cât mai jos. Greutatea se mută pe călcâie, atunci veți lucra cel mai bine mușchii fesieri. Începeți de la 20 de așezări și creșteți numărul treptat.

Iată cum se efectuează corect așezările.

3. Planșa

Cel mai bun exercițiu pentru fese, spate, abdomen și tot corpul. Cu ajutorul acestuia puteți să fortificați mușchii abdominali, să vă îmbunătățiți ținuta, metabolismul și să scăpați de stările proaste.

Poziția inițială este cea mai importantă. Începeți din poziția de flotări, sprijiniți-vă pe coate. Coatele trebuie să fie sub umeri.
Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă de sus până jos. Nu îndoiți spatele. Nu încordați mâinile, ele nu sunt importante aici. Trebuie să încordați mușchii coapselor și ai abdomenului. Mențineți această postură cât mai mult posibil. Repetați de câteva ori.

Priviți în acest video cum se efectuează planșa corect.

4. Fandări

Este unul dintre cele mai răspândite exerciții din lume. Acesta fortifică excelent mușchii fesieri și ai coapselor. Și aici este importantă tehnica de executare.

Stați drept, spatele drept, omoplații lipiți, mâinile de-a lungul corpului. Tălpile trebuie să fie exact sub fese. Aceasta este poziția inițială. Acum începeți exercițiul. Faceți un pas înainte, țineți trunchiul drept. Coborâți în jos, transferând greutatea corpului pe piciorul din față.

Este important să nu aplecați corpul în față. Ridicați-vă încordând suprafața din spate a coapsei și reveniți în poziție inițială. Efectuați câte 10-15 fandări pe fiecare picior.

Urmăriți video de mai jos și învățați tehnica de executare.

5. Ridicarea piciorului îndoit

Și ultimul exercițiu din lista noastră. Fortifică mușchii fesieri și menține corpul tonifiat.

Poziția inițială este patrupedă, sprijin pe mâini, spatele poate fi ușor îndoit. Îndoiți un picior în genunchi și ridicați-l în sus. Efectuați câte 10-15 repetări pentru fiecare picior.

Priviți acest video pentru efectuarea corectă a exercițiului.

Niciodată nu este târziu să faceți sport. Aceste exerciții sunt foarte benefice și trebuie efectuate cu regularitate. De asemenea, va fi foarte bine dacă veți frecventa o sală de sport.

Dacă face cu regularitate aceste exerciții, veți putea menține aceeași mărime la haine, veți fortifica mușchii și articulațiile, precum și sistemul cardio-vascular. Antrenamentele vă vor ajuta să preveniți bolile de cancer, diabet și artrită.

Fiți sănătoși!
„Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

De mult timp ni se spune insistent că dacă dormim 8 ore pe zi, vom fi fericiți.

Recent savanții au ajuns la concluzia că respectarea celor 8 ore magice este practic un mit.

Una din principalele constatări este: calitatea înseamnă mult mai mult decât cantitatea, atunci când vorbim de somn.

Chiar dacă veți dormi 8 ore pe zi, vă veți simți istovit atunci când nu vă veți găsi locul în pat 2 ore.

Desigur, calitatea somnului depinde de fiecare persoană în parte, de activitatea fizică, de problemele de sănătate, de modul de viață în general.
Conform Institutului Național al Somnului cantitatea de ore pe zi necesară pentru a ne odihni depinde de vârstă:

— nounăscuții (0-3 luni) – 14-17 ore
— sugarii (4-11 luni) – 12-14 ore
— copiii mici (1-2 ani) – 11-14 ore
— preșcolari (3-5 ani) – 10-13 ore
— copiii (6-12 ani) – 9-12 ore
— adolescenții (13-17 ani) – 8-10 ore
— tinerii (18-25 ani) – 7-9 ore
— maturii (26-64) – 7-9 ore
— oameni în vârstă (65+) – 7-8 ore

Simptomele care indică că nu dormiți suficient
— simțiți amețeli dimineața
— dureri de cap după trezire
— în ultima perioadă ați adăugat în greutate
— la serviciu simțiți că ați devenit mai puțin productivi
— nu aveți puteri să faceți sport
— pentru a rezista, consumați cafea sau energizante

Sfaturi pentru îmbunătățirea somnului
1. Respectați graficul de somn (chiar și în zilele de odihnă)
2. Faceți sport în fiecare zi
3. Nu consumați băuturi ce conțin cofeină după ora 15.00
4. Faceți un duș fierbinte înainte de somn
5. Cu o oră înainte de somn deconectați toate aparatele electronice
“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Majoritatea problemelor de sănătate le afectează atât pe femei, cât și pe bărbați. Totuși există și anumite particularități “femeiești” în ceea ce privește sănătatea organismului, care de altfel îi afectează și pe copii, și întreaga familie. De aceea e important să urmăriți evoluțiile din zona bazinului ca să puteți reacționa la timp dacă va fi nevoie!

Există un șir de exerciții recomandate de ginecologi, cu ajutorul cărora pot fi antrenați mușchii aflați în adâncul bazinului și care stimulează circulația sangvină în această zonă. Practicând aceste exerciții, veți îmbunătăți modul de viață și dispoziția de zi cu zi și chiar veți aduce o gură de aer proaspăt în viața intimă!

Notă: fiecare exercițiu trebuie să dureze cel puțin 30 de secunde pentru a avea un efect vizibil. De asemenea acordați o atenție sporită unei respirații corecte: nu o opriți în nici un caz!

1. Atingerea degetelor de la picioare

Ridicați mâinile în sus și trageți burta pe cât este posibil. Mâinile și umerii trebuie ținute în poziție cât se poate de ridicată, după care înclinați trunchiul în jos și încercați să atingeți degetele de la picioare.
Acest exercițiu întinde mușchii coapselor și îi relaxează pe cei lombari. Faceți câteva mișcări circulare cu mâinile, după care reveniți în poziția inițială.

2. Rabatarea genunchilor

Culcați-vă pe spate, întindeți mâinile spre lateral și îndoiți picioarele în genunchi. Închideți ochii, încercând să vă relaxați, apoi rabatați genunchii în partea dreaptă, după care aduceți-i iarăși în poziție verticală și rabatați-i în partea stângă. Acest exercițiu relaxează mușchii lombari și are efect anti-stres.

3. Fluture

Culcați-vă pe spate și îndoiți picioarele în genunchi. Țineți tălpile împreunate și depărtați genunchii spre lateral. Cu cât mai aproape de sol vor ajunge genunchii, cu atât mai puternic va fi efectul. Mâinile le puteți ține întinse spre lateral sau sub cap ca să vă fie mai comod.

4. Șpagat longitudinal

Culcați-vă pe spate, întindeți mâinile spre lateral și ridicați picioarele vertical în sus. Îndepărtați treptat picioarele, asigurându-vă că nu pendulați dintr-o parte în alte. Dacă vă vine greu, faceți exercițiul de-a lungul unui perete.

După cum vedeți, este vorba de un set de exerciții foarte simple, pentru care nu aveți nevoie de utilaje speciale sau pregătire profesionistă. Puteți practică aceste exerciții fără a ieși din casă.

Nu vă îngrijorați dacă la început vă vine greu să întindeți mușchii, cu timpul această problemă va dispărea. Și cel mai important: dacă simțiți că aveți o problemă ginecologică, neapărat consultați medicul dvs.!

„Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Probabil nu știai: ce pot face smochinele uscate pentru sănătatea noastră? Remediul pe baza de ulei de masline si smochine uscate este cunoscut mai ales de catre cei care locuiesc aproape de mare.

Este un remediu excelent pentru nenumarate afectiuni ale sanatatii, printre care: probleme ale stomacului, hemoroizi, congestie, colesterol marit, anemie, astm sau bronsita, infertilitate.

Unele femei sustin chiar ca acest remediu le-a ajutat sa ramana insarcinate.
In acest articol va enumeram unele dintre cele mai importante motive pentru care sa introduceti smochinele in alimentatia voastra zilnica. Smochinele sunt un fruct incredibil, cu foarte multe avantaje pentru sanatate.

1. Smochinele se numara printre alimentele cu cel mai bogat continut de calciu, o alternativa foarte buna pentru cei care sunt alergici la produsele pe baza de lapte.
2. Smochinele au un efect laxativ si de aceea sunt indicate in dietele de slabit.
3. Smochinele sunt cea mai buna metoda de crestere a nivelului de potasiu care are rol in reglarea presiunii fluxului de sange. Omega 3 si omega 6 din smochine regleaza tensiunea si previn bolile cardiovasculare.
4. Smochinele uscate sunt cele mai bune dintre fructele uscate gratie continutului bogat de antioxidanti.
Un studiu dezvaluie ca doar 2 smochine de marime medie pe zi aduc un mare plus nivelului de antioxidanti din organism.
5. Smochinele induc un mediu alcalin ajutand astfel corpul sa tina departe bolile.
6. Smochinele sunt un remediu excelent impotriva slabiciunii organismului.
7. Smochinele intarzie aparitia semnelor cauzate de inaintarea in varsta si sunt extrem de eficiente in tratarea acneei. Zdrobiti cateva smochine proaspete, aplicati pe fata si apoi lasati timp de 20 de minute sa actioneze. Clatiti la sfarsit cu apa calduta.
8. Potrivit studiilor, smochinele pot ajuta in tratarea pietrelor la rinichi. Fierbeti 6 smochine intr-un ibric si beti din acest lichid zilnic pentru a scapa de pietrele la rinichi.
9. Este bine stiut faptul ca smochinele sunt recomandate diabeticilor intrucat reduc nivelul de insulina.
10. Puteti scapa de constipatie prin consumul a numai 2-3 smochine uscate inmuiate in miere, in fiecare dimineata, timp de o luna.
11. Triptofanul din smochine ajuta la a avea un somn profund si odihnitor. Smochinele se recomanda in caz de insomnie.
12. Smochinele au in componenta lor vitamina C care ajuta la sanatatea pielii. Si antioxidantii din smochine vor face pielea mai sanatoasa si mai stralucitoare.
13. Smochinele sunt foarte bogate in vitamina B6 despre care se stie ca ajuta in tratarea starilor de greata matinale.

Rețetă pentru smochine uscate în ulei de măsline:

40 de smochine uscate

ulei de masline

Se pun smochinele intr-un borcan peste care se toarna uleiul de masline. Inchideti bine borcanul si lasati la pastrat timp de 40 de zile. In tot acest timp smochinele vor absorbi mult ulei de masline. Dupa cele 40 de zile incepeti sa consumati cate o smochina inainte de fiecare masa.

Oricum ar fi, smochinele sunt un aliment care trebuie integrat in dieta. Sunt fructe uscate cu un continut nutritional ridicat, fiind potrivite mai ales pentru vegetarieni, dar si pentru consumatorii de hrana vie.

In cazul celor din urma, smochinele uscate nu numai ca pot fi folosite la o multime de retete (in special in aluaturi pentru prajituri si in creme), dar au si numeroase vitamine si minerale de care raw-foodistii au mare nevoie. In smochine uscate veti gasi mai mult calciu decat in orice alte fructe; 121 de mg de calciu, la o portie de jumatate de ceasca.

Calciul este un mineral important pentru organism, consumatorii de hrana vie avand nevoie de el pentru a-si mentine oasele puternice si pentru a reduce riscul osteoporozei (un adult are nevoie de 1000-1200 de mg de calciu pe zi). O singura portie de smochine uscate inseamna 12% din necesarul zilnic de calciu.